Beste Insomnia-apps van 2018

We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun kwaliteit, gebruikersbeoordelingen en algemene betrouwbaarheid als een bron van ondersteuning voor mensen met slapeloosheid. Als u een app wilt nomineren voor deze lijst, kunt u ons een e-mail sturen naar nominations@healthline.com.

Voor mensen met slapeloosheid is een goede nachtrust allesbehalve eenvoudig. Slapeloosheid is een slaapstoornis die ongeveer 35 procent van de Amerikaanse bevolking treft, met 10 procent die met chronische slapeloosheid leeft. Dit kan leiden tot negatieve effecten op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, om nog maar te zwijgen van waakzame en mistige hoofden.

Als u op zoek bent naar hulp bij uw slapeloosheid, is de laatste plaats die u denkt te zoeken, uw smartphone. Maar het kan een goede hulpbron zijn om een ​​diepere, meest rustgevende slaap te krijgen. We hebben de beste iPhone- en Android-apps afgerond voor het bijhouden van je slaappatroon, het begrijpen van je slapeloosheid en het krijgen van de broodnodige Zzz's.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Slaapcyclus is voorzien van een gepatenteerde technologie waarmee u uw slaappatroon kunt volgen en evalueren met behulp van geluids- of trillingsanalyse. De app gebruikt de gegevens vervolgens om grafieken en rapporten te genereren om u te helpen uw slaapcycli te visualiseren. Het kan je ook op het optimale tijdstip wakker maken, zodat je overdag minder duizelig wordt.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Glenn Harrold heeft meer dan 20 jaar ervaring met hypnotherapie, dus is het logisch dat hij een app heeft gemaakt die helpt de slaapkwaliteit te verbeteren. Geniet van meer dan 80 hypnotherapie- en meditatie-opnamen via in-app-aankopen, evenals programma's voor specifieke omstandigheden zoals angst. De audiocomponenten zijn voorzien van stereo-echode bevestigingen, die van oor tot oor pannen voor een echt ontspannend effect.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Of je nu meer uit dutjes overdag wilt halen of een rustgevende nachtrust wilt, deze app genereert geluiden die je kunnen helpen ontspannen. Slaaptracks zijn speciaal ontworpen voor dutjes en 's nachts gebruik en meer functies zijn beschikbaar met een abonnement. Ga op een kosmische luisterreis door verre sterrenstelsels, met de optie om een ​​vrouwelijke of mannelijke voice-over te selecteren. U kunt zelfs de volumeniveaus van de muziek en de stem individueel aanpassen.

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Geniet van de geluiden van de natuur zonder een nacht buitenshuis door te brengen. Deze app heeft een grote verscheidenheid aan natuurgeluiden om je te helpen langzamer te werken en een goede nachtrust te krijgen. Stel gewoon de start- of stoptimer in en laat de audiotracks je vermogen om te rusten goed transformeren. Geluiden kunnen ook worden gebruikt in de instellingen voor alarm of beltoon op uw telefoon.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Digipill "schrijft" digitale pillen voor, of geleide meditaties, voor verschillende aandoeningen zoals angst of slapeloosheid. Maar in tegenstelling tot traditionele pillen, zijn er geen ongewenste bijwerkingen. Als u slapeloosheid heeft en u heeft voorgeschreven slaappillen, dan zult u de drugsvrije slaapbijstand waarderen. Uw liefhebber van gezondheidstechnologie zal waarderen dat de app compatibel is met de Apple Watch.

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: $ 4,99

Sleep Genius is ontworpen met behulp van neurosensorische algoritmen om geluiden te creëren die uw hersenen door de volledige slaapcyclus leiden. Dit helpt je hersenen zich voor te bereiden op de slaap, beter te slapen, en dan je wakker te maken op de optimale tijd van je lichaam. Meer dan alleen een verzameling ontspannende geluiden, deze app is gebaseerd op de wetenschap die de NASA gebruikt om astronauten te helpen rust te krijgen - dit kan zeker ook diegenen van ons op aarde helpen!

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Word je wakker op het juiste moment in je slaapcyclus? Slaap zoals Android is ontworpen om je op het juiste moment wakker te maken voor een betere ochtend en dag. Houd tijdens de slaap het praten of snurken in de gaten en krijg beter inzicht in uw slaapcyclus. De app is compatibel met Pebble, Android Wear of Galaxy Gear smartwatch-tracking en kan worden geïntegreerd met verschillende andere mobiele gezondheidsplatformen.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Slapeloosheid en angst kunnen de slaap onderbreken en leiden tot een slecht algemeen welzijn. Het antwoord zit niet altijd in slaappillen. Slaap goed Hypnose maakt gebruik van rustgevende geluiden samen met de stem van een hypnotiseur om gebruikers te helpen ontspannen en rusten. Volgens de makers kan het gebruik van de app angstige gedachten verminderen en de slaap in slechts één tot drie weken verbeteren.

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 0,99

Woon je in een lawaaierige ruimte, slaap je ergens met veel achtergrondgeluid of ben je gewoon afhankelijk van stil om in slaap te vallen? Deze app kan externe geluiden overstemmen, zodat je lekker kunt ontspannen om te slapen. Er zijn verschillende soorten witte ruis en ze zijn allemaal inbegrepen. Of je nu een kieskeurige baby wilt kalmeren of beter wilt slapen ondanks tinnitus, deze app produceert een stevige achtergrondruis die je kan helpen beter te slapen - waar je ook bent.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Ontspan met originele meditaties van Shazzie, een veelgeprezen auteur van verschillende boeken over meditatie. Deze app bevat ook muziek van muzikant en genezer Ali Calderwood. De sessie van 26 minuten is ontworpen om een ​​therapeutisch effect te hebben, zodat u kunt ontspannen en een diepe meditatieve slaap kunt maken. Je kunt extra meditaties kopen in de app. Dutten en op een gegeven moment wakker moeten zijn? Stel eenvoudig het in-app-alarm in en ga terug naar de activiteiten van de dag.

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Op zoek naar een rustgevend geluid om onderweg te spelen? Kies uit natuurgeluiden, soorten witte ruis, instrumenten en andere audiogeluiden op Sleepo. Mix geluiden samen voor een aangepast nummer en stel de begin- en eindtijden in die u wenst. Of u het nu gebruikt om te slapen of om achtergrondmuziek te ontspannen, de omgevingsgeluiden op Sleepo kunnen u helpen ontspannen en de broodnodige rust krijgen.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Kies uit meer dan 50 geluiden om te mixen in op maat gemaakte slaap audiotracks. Het omvat ook geleide meditaties die specifiek gericht zijn op het helpen vallen - en blijven - slapen. Wanneer je de juiste melodieën vindt die je helpen om een ​​paar Zzz's te krijgen, vergeet dan niet om ze met vrienden te delen, want de app laat je de wereld vertellen over je slapeloosheidskuur.

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Het is tijd om te slapen - maar kun je je lichaam laten ontspannen? En wordt het op het optimale tijdstip wakker, zodat u zich de hele dag op uw best voelt? Sleep Time gebruikt de gevoelige accelerometer in Android-smartphones om de slaap te controleren. Vervolgens gebruikt het een algoritme om je slaapcycli in kaart te brengen, zodat je je slaappatroon analyseert. Gebruik een eenvoudige beweging om het alarm in te stellen, dat wordt geactiveerd op basis van uw slaap, zodat u op het ideale moment wakker wordt. Met in-app-aankopen kunt u functies toevoegen.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis met optionele in-app aankopen

Word elke ochtend volledig vernieuwd wakker met deze app voor het bijhouden van wekkers. Het kan de kwaliteit van uw slaap meten en u helpen uw rust te verbeteren door uw slaapcyclusgegevens te vergelijken. Het biedt ook een analyse van de hartslag evenals in-app-aankopen zoals audio-opnames om de slaap te verbeteren.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 4,99 voor iPhone, gratis voor Android

Bepaal of u voldoende slaapt, ontdek hoe u genoeg kunt krijgen en ontdek uw ideale wektijd met Good Morning Alarm Clock. Deze app maakt gebruik van de accelerometer van je smartphone om je slaapbewegingen te controleren om de slaapfase te bepalen waarin je bent. Het zorgt ook voor een alarm om je wakker te maken tijdens je lichtste slaapfase, dus wakker worden voelt niet elke dag zo verschrikkelijk. Bekijk elke ochtend een rapport over hoe je de avond ervoor hebt geslapen en volg je voortgang terwijl je tips krijgt om de algehele slaapkwaliteit te verbeteren.

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 1,99

Verbeter je focus en concentratie - en krijg een betere nachtrust - met Noisli. Deze app is ideaal voor mensen met slapeloosheid die hun geest tot rust willen brengen en hun lichaam willen laten rusten. Aangepaste mixgeluiden die externe ruis kunnen overstemmen, zodat u kunt werken en beter kunt slapen. De interface is eenvoudig te gebruiken en beschikt over een verscheidenheid aan omgevingsgeluiden die een rustgevende achtergrond voor uw dag of nacht kunnen bieden.

Tweet