De voors en tegens van Apple Cider Vinegar voor gewichtsverlies

Deskundig advies over afvallen met appelazijn

"Ik denk niet dat ACV tot gewichtsverlies kan leiden zonder belangrijke veranderingen in uw eetgewoonten en levensstijl aan te brengen," zegt Claire Martin, een geregistreerde diëtiste in Oakland, Californië. "Verwachtend dat alleen drinken ACV zou leiden tot gewichtsverlies zonder dieet of leefstijlveranderingen aan te brengen, verwacht magie van een anderszins bruikbare tool.
Als u echter de juiste veranderingen in het leven en het voedsel aanbrengt, is ACV een effectief aanvullend voedingsmiddel dat de spijsvertering en het metabolisme bevordert. "

Hoe om gewicht te verliezen met ACV

  1. Verdun 2 theelepels met 8 ons water.
  2. Gebruik een rietje om te drinken om je tanden, mond en keel te beschermen.
  3. Spoel daarna je mond, of poets je tanden met zuiveringszout.
  4. Drink twee keer per dag, voor het ontbijt en na het eten.
  5. Als u problemen heeft met het verteren van zure voedingsmiddelen zoals tomaten en citrusvruchten, vermijd dan ACV omdat dit waarschijnlijk uw maag van streek maakt.

Gezondheidsvoordelen van Apple Cider Vinegar

Appelciderazijn (ACV) is een eeuwenoud ingrediënt voor gezond leven. Het drinken kan een aantal gezondheidsvoordelen opleveren:

  • Apple cider azijn is geladen met 17 aminozuren, vitamines zoals kalium, magnesium en fosfor en mineralen zoals B1, B6 en B12, "zegt diëtiste Claire Martin.
  • Onderzoek toont aan dat ACV een nuttig hulpmiddel is bij het afvallen. In 2009 heeft The Bioscience, Biotechnology and Biochemistry Het tijdschrift publiceerde een studie waaruit bleek dat het slechts drie maanden drinken ervan aanzienlijke dalingen in lichaamsgewicht, buikvet, middelomtrek en triglyceriden veroorzaakte.
  • Het kan ook de gezondheid van het hart verbeteren. De azijn bevat appelzuur dat verstopte slagaders, lymfeklieren en orgaanweefsels opruimt.
  • Wanneer het op de huid wordt aangebracht, kan het helpen bij het elimineren van acne, wratten en vele andere onvolkomenheden in de huid en verkleuringen. Veel mensen voegen een beetje ACV toe aan hun badwater om de gezondheid van hun huid te verbeteren.
  • "Je kunt ACV ook gebruiken als haarconditioner of gezichtstoner, omdat het zuur is en kan helpen je pH te normaliseren na het gebruik van alkalische reinigingsmiddelen of shampoos," zegt Martin. "Maar ik zou voorzichtig zijn met patchtesten omdat het azijnzuurgehalte van CV hard kan zijn voor bepaalde huid- of haartypes."
  • Ondanks alle potentiële voordelen van appelciderazijn is het echter geen snelle oplossing. Als u snel wilt afvallen, is ACV niet geschikt voor u. Zie het als een marathon, in plaats van als een sprint.

Lees de onderstaande richtlijnen voor meer informatie over het nemen van ACV voor gewichtsverlies.

Hoe ACV te gebruiken om te reinigen of detoxen

Ons lichaam kan zichzelf reinigen en "ontgiften" wanneer we een uitgebalanceerd dieet met veel vezels en rauwe groenten eten. Maar we kunnen onze metabolismes een boost geven door deze eenvoudige stappen te volgen:

  1. Drink water! Voeg, naast het water dat je mengt met appelciderazijn, nog eens twee liter per dag toe. Gehydrateerd blijven is de sleutel tot het helpen van uw lichaam om giftige stoffen te verwijderen.
  2. Snijd suiker en alcohol uit je dieet. Vermijd lege calorieën, zoals geraffineerd meelvoer. Je merkt een echte boost in energie!
  3. Boost het eiwit en de vezels. Dit kan mager vlees, rauwe groenten, peulvruchten, noten en volle granen betekenen. Deze voedingsmiddelen zullen je een vol gevoel bezorgen.
  4. Houd zout tot een minimum. Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegd natrium om overtollig water te verwijderen en dat opgeblazen gevoel te verminderen.
  5. Drink tweemaal per dag appelciderazijn! Meng twee theelepeltjes met een glas water en drink met een rietje om je tanden te beschermen.

Bescherm uw tand email met baking soda

Het is geen slecht idee om je tanden vlak voor en na het drinken van ACV te poetsen. U kunt uw mond ook spoelen met een mengsel van water en zuiveringszout, waardoor de zuurgraad in uw mond wordt tegengegaan en uw tanden worden beschermd.

1. Welk merk van ACV is het beste?

Er is geen goed of fout antwoord op deze vraag. Het moet worden gemaakt van cider of appelsap en moet een licht tot medium barnsteenachtige kleur hebben. Vrijwel elk merk doet het: Bragg en Heinz zijn twee van de bekendere, maar er is niets mis met een winkelmerk of een generieke versie.

2. Organisch of niet-organisch?

Ik raad ten zeerste aan om de biologische versie te kopen. Biologische appelciderazijn wordt gemaakt met biologisch geteelde appels. Dit is de beste keuze omdat u niet wordt blootgesteld aan schadelijke pesticiden of herbiciden.

3. Is Raw hetzelfde als niet-geprezen?

Ja. Rauwe appelciderazijn zal ongepasteuriseerd, ongefilterd en onverwarmd zijn. U zult een beetje strengachtig sediment op de bodem van de fles opmerken. Dit is de 'moeder', een stof gevuld met levende voedingsstoffen en bacteriën die verantwoordelijk zijn voor veel van de gezondheidsvoordelen van ACV.

Gepasteuriseerde ACV is daarentegen helder van kleur.

Zorg ervoor dat je vóór gebruik elk flesje ACV schudt om het cobwebby-bacteriemateriaal in de azijn te mengen.

4. Kan ik zelf ACV drinken?

Hoewel een zuurconcentratie van 5% misschien niet zo veel lijkt, is dat eigenlijk behoorlijk hoog voor iets dat je eet. Daarom raad ik aan de azijn niet zelf te drinken, omdat de smaak behoorlijk intens kan zijn en het zuur je tanden en mond kan beschadigen.

5. Hoeveel moet ik drinken?

Meng 2 theelepels ACV met 8 ons water. Drink niet meer dan 4 theelepels per dag. Als u brandend of misselijk wordt, verlaag dan de hoeveelheid ACV of probeer het op een ander tijdstip te drinken.

6. Helpt Apple Cider Azijn om de bloeddruk te beheersen?

7. Kan ik het drinken met thee, koffie of sap?

Veel mensen houden niet van de smaak van ACV en willen het liever combineren met iets smakelijkers en dat kan geen kwaad. Een ding om in gedachten te houden is echter dat cafeïne het opnameproces kan vertragen, dus gebruik zo mogelijk kruiden of thee met decaf.

Houd er ook rekening mee dat als koffie, thee en sap allemaal zuur zijn. Dus als u ACV mengt met een vruchtensap, verhoogt u de zuurgraad van de drank, wat niet erg goed is voor uw tanden.

Een aantal mensen hebben ook gevraagd of ze de azijn kunnen mengen met koolzuurhoudend water, frisdrank of energiedrankjes. Ik zeg, als het je helpt om voorbij de smaak te komen, doe dan wat je wilt. Frisdranken en energiedrankjes zijn echter niet goed voor je gezondheid: ze bevatten veel suiker en andere chemicaliën die je het beste kunt vermijden als je probeert af te vallen. En frisdrank is nog zuurder dan koffie of sap!

Voor het beste resultaat adviseer ik (zoals ik hierboven al zei) gewoon water (met een beetje honing erin gemengd) in een verhouding van ongeveer twee theelepels azijn tot acht ons water.

Het is niet aangeraden om ACV met melk te drinken, omdat de azijn ervoor zorgt dat de melk gaat schiften.

8. Wanneer is de beste tijd om het te drinken?

Een andere veel voorkomende vraag is: "Wat is het beste moment van de dag om het mengsel te drinken?"

Je kunt het op elk moment van de dag drinken, maar ik raad aan het voor de maaltijd te drinken, omdat het de spijsvertering verbetert. Mijn aanbeveling is om het direct na het ontwaken en vlak voor het eten op te drinken.

9. Hoe vaak moet ik het drinken?

Ik zou aanraden het twee keer per dag te nemen. Meer drinken helpt je niet om sneller gewicht te verliezen. Gewoon het verhogen van de frequentie of dosering zal niet echt goed voor je zijn. Snel gewichtsverlies is niet mogelijk met appelciderazijn. Je moet het tijd geven om te werken.

10. Kan ik ACV in pilvorm aannemen?

Hoewel veel mensen er de voorkeur aan geven het op de ouderwetse manier te gebruiken, is er een groeiend aantal mensen dat voor pillen kiest vanwege hun gemak en gemak. Het nemen van pillen kan ook uw bezorgdheid over het beschadigen van uw tanden aanpakken. Er is echter niet veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van de pillen.

Wees echter voorzichtig en gebruik veel water bij het doorslikken van de tablet. Als iemand in je keel blijft steken, kan het pijn en moeite met slikken veroorzaken lang nadat de pil is verwijderd.

Persoonlijk geef ik de voorkeur aan de vloeibare vorm. Ik vind het leuk om de streng van de "moeder" onderaan de fles te zien en wetende dat de probiotica mij binnenkort zullen helpen.

11. Heeft ACV interferentie met medicijnen?

Sommige studies melden dat ACV, in combinatie met sommige medicijnen, de kaliumspiegel kan verlagen en de absorptie van sommige geneesmiddelen kan verstoren. Deze medicijnen omvatten een aantal hartmedicijnen, diuretische medicatie en insuline.

Als u op recept verkrijgbare medicijnen gebruikt of een bestaande medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u aan het dieet van ciderazijn begint.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun arts raadplegen over appelciderazijn en de effecten ervan. Hoewel er geen onderzoek is waaruit blijkt dat er enig gevaar is, is er ook geen onderzoek dat de veiligheid ervan garandeert.

Veel artsen bevelen aan dat zwangere vrouwen geen ongepasteuriseerd voedsel gebruiken om het risico van het innemen van bacteriën te verminderen. Dit zou biologische azijn elimineren, wat de soort is die alle gezondheidsvoordelen heeft.

12. Hoe zit het met het gebruik van Garcinia Cambogia om af te vallen?

Garcinia cambogia, ook garcinia gummi-gutta en Malabar-tamarinde genoemd, is een tropische vrucht die lijkt op een kleine, lichtgroene pompoen. Gepromoot door Dr Oz als een gewicht-verlies-hulpmiddel, wordt het supplement verkocht in pilvorm. Sommige mensen beweren dat het combineren van appelciderazijn en garcinia cambogia gewichtsverlies versnelt. Studies ondersteunen dit echter niet. In feite zou iedereen die medicatie neemt om cholesterol of bloedsuikerspiegel onder controle te houden dit supplement helemaal moeten vermijden.

13. Wat is azijnzuur?

Azijnzuur geeft azijn zijn smaak en geur. Op zichzelf kan azijnzuur helpen bij het reguleren van de bloeddruk en bloedsuikerspiegel, maar het is de complete azijn - met al zijn enzymen, mineralen en vitamines - die ervoor zorgen dat appelciderazijn goed is voor de gezondheid en het gewichtsverlies.

Nog een laatste opmerking: ik raad aan om zo nu en dan een pauze te nemen om je lichaam rust te gunnen. Je wilt niet dat je lichaam eraan went en de effecten na verloop van tijd verminderen. Ik probeer om de drie tot vier maanden een week of twee vrij te nemen.

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat langdurig gebruik van ciderazijn het lichaam van jodium kan uitputten. Dus een pauze nemen van ciderazijn kan ook helpen om je lichaam te herstellen.

Nog vragen?

Als u vragen heeft over ciderazijn, aarzel dan niet om dit in de commentaarsectie hieronder te vragen.

Vergeet niet om alle bestaande opmerkingen te lezen, omdat u daar wellicht het antwoord op uw vraag vindt.

Tweet