Week 1 - 4lbs Lost - Slimming World Food Diary - Oorspronkelijk plan

Na vorige week lid te zijn geworden van Slimming World, was ik vastbesloten om alles wat ik atte te documenteren om er zeker van te zijn dat ik vasthield aan de richtlijnen van het plan en mijn zonden correct vastlegde. Hier is mijn voedseldagboek voor deze week. Er zijn ook een aantal foto's van mijn favoriete dingen gedurende de week om je te inspireren :-) Je kunt ook opmerken dat dit het Paasweekend was en er is geen chocolade in mijn dagboek waar ik behoorlijk over opgekrikt was, me verzette, niet eens in de verleiding was gekomen, 4 maanden geleden had ik mijn hoofd op chocolade gestoken maar nu 3 steentjes van een VCLD en het starten van SW Ik ben niet van plan terug te gaan :-)

Volgde Plan - Oorspronkelijk Plan

Donderdag 28th Maart 2013 - Total Syns 4 ½

Ontbijt

  • 7 aardbeien
  • 1 ½ versnipperde tarwe (HEB)
  • 350 ml magere melk (HEA)

Lunch

  • 1 Alpen Light Bar (HEB)
  • Slimming World Champignonsoep (1½ Syns)
  • 1 appel
  • Muller Light Turkish Delight Yoghurt

Avondeten

  • Beef Roerbak gemaakt met:
    • Rundvlees
    • beansprouts
    • Sojasaus (plons)
    • champignons
    • Peppers
    • prei
    • Blue Dragon half zakje Chow Mein-saus (3 Syns)

Vrijdag 29th Maart 2013 - Total Syns 9

Ontbijt

  • 3 aardbeien
  • 1 ½ versnipperde tarwe (HEB)
  • 350 ml magere melk (HEA)

Lunch

  • Eiersalade gemaakt met:
    • 2 eieren
    • Sla
    • Tomaat
    • beansprouts
    • Komkommer
    • Ui
    • Muller Light Turkish Delight Yoghurt
    • 1 appel

Avondeten

  • 230g bakaardappel (HEB)
  • Tonijn (in jas)
  • Plak van Turkije
  • Rode biet
  • Salade (sla, komkommer, ei, tomaat)
  • 1 sneetje witbrood 800 g brood (6 Syns)
  • Dairy Crest Clover Aansteker (3 Syns) - Ik was bij mijn moeders J

Zaterdag 30th Maart 2013 - Total Syns 6 (en ging naar pub en dronk cola light)

Ontbijt

  • 3 aardbeien
  • 1 ½ versnipperde tarwe (HEB)
  • 350 ml magere melk (HEA)

Lunch

  • SW Berry Burst Cheesecake Mousse no biscuit base (2 Syns)
  • Meloen (was aan het winkelen en bereidde de lunch niet goed voor vandaag)

Avondeten

  • 200 g nieuwe aardappelen (HEB)
  • Saladeroom Light minder dan 30% vet (4 Syns)
  • Varkenskarbonade (geen vet)
  • Salade met sla, paprika, komkommer, rode biet, tomaten
  • Zelfgemaakte koolsla gemaakt met witte en rode kool, bieslook, geraspte wortel & vetvrije verse kaas

Zondag 31 maart 2013 (Paaszondag) - Total Syns 7

Ontbijt

  • 5 aardbeien
  • 2 Weetabix (HEB)
  • 350 ml magere melk (HEA)

Lunch

  • SW Berry Burst Cheesecake Mousse no biscuit base (2 Syns)
  • SW Worst (gemaakt met magere varkensgehakt, salie & bacon medaillons)
  • Wat zelfgemaakte koolsla
  • Kleine salade
  • 1 Alpen Light Bar (HEB)

Avondeten

  • Rundvlees (geen vet)
  • Juskorrels (5 Syns)
  • Wortels
  • Bloemkool
  • Broccoli
  • 1 banaan

Maandag 1st April (paasmaandag) - Total Syns 4

Ontbijt

  • 150 g gebakken bonen (HEB)
  • ZW varkensvlees saus x 2
  • Tomaat x 1
  • 1 x ei
  • 5 x champignons
  • 350 ml magere melk (HEA)
  • 1 x halve grapefruit

Lunch

  • 1 x Apple
  • 1 x banaan
  • 1 x Alpen Light Bar (HEB)
  • 1 x Muller Light

Avondeten

  • SW burger
  • Grote salade met sla, tomaat, koolsla, komkommer, rode paprika's
  • Saladeroom 30% minder vet (4 syns)

Dinsdag 2 april - Total Syns 3

Ontbijt

  • 350 ml magere melk (HEA)
  • 2 x Weetabix (HEB)

Lunch

  • SW Tomato & Basil Soup
  • 1 x Apple
  • Muller Light Yoghurt

Avondeten

Woensdag 3 april - Total Syns 10 - Weigh In Night

Ontbijt

  • 350 ml magere melk (HEA)
  • 1 ½ x Shredded Wheat (HEB)

Lunch

  • SW Champignonsoep
  • 1 x Apple
  • Muller Light Yoghurt

Avondeten

  • 60g Volkorenbrood (HEB)
  • 1 x ZW Burger
  • 1 x ZW Worst
  • Cheese Slices (5 Syns)
  • Mayonaise (5 Syns)
  • Salade in hamburger (tomaten, sla, komkommer)

Deel dit:

Soortgelijk:

Graag willen Bezig met laden...

Week 1 - 4lbs Lost - Slimming World Food Diary - Oorspronkelijk plan

Als je een van de vele mensen bent die het Slimming World-plan volgt, zul je weten dat een van de cruciale dingen voor je succes het bijhouden van een Slimming World-voedingsdagboek is. Door te volgen wat u eet bij elke maaltijd, samen met uw Gezonde Extra's en Syns, kunt u controleren wanneer het goed gaat - en wanneer dat niet het geval is, en kunt u erachter komen hoe u de volgende keer kunt verbeteren.

Ik heb een Slimming World Ford dagboek afdrukbaar die u thuis kunt downloaden en afdrukken - zo vaak als u wilt. Ik heb ook een Slimming World Meal Planner afdrukbaar

Slimming World Food dagboek afdrukbare + bonus maaltijdplanner!

Slimming World Food Diary afdrukbaar

Van alle verschillende diëten en gezonde eetplannen die er zijn, (en geloof me, ik heb ze allemaal gedaan!) Ik zou zeggen dat Slimming World een van de gemakkelijkst te volgen is, en om te handhaven, of je nu kookt voor alleen jij , jij en een partner, het hele gezin, tijdens het werken, uit eten gaan, entertainen. Het is een zeer veelzijdig plan en het enige dat telt is de Syns. (Ik wou dat ze iets anders werden genoemd, omdat het psychologisch niet goed is om een ​​voedsel als zondig te beschouwen, maar ik dwaal af).

Ik ben momenteel niet officieel op dieet - ik eet wat ik normaal vind na vele jaren van jojo-dieet. Ik ontbijt, lunch en diner, met tussendoor een paar gezonde tussendoortjes. In mijn hoofd volg ik nog steeds een beetje Slimming World en tel ook calorieën - maar nogmaals, dat is jarenlang jojoeien en mijn eigen spullen om mee om te gaan!

Ik weet dat succes, wanneer ik probeer af te vallen, hoger is wanneer ik dingen bijhoud - maaltijden, snacks, water, lichaamsbeweging - en het is zelfs beter als ik een maaltijd plan. Daarom heb ik dit afdrukbare een beetje een update gegeven sinds de lancering in 2014, dus het is niet alleen het Slimming World Voedingsdagboek dat je kunt downloaden, maar ook een tweede, compleet ander Voedingsagenda, en als een Slimming World Meal Planner-sjabloon!

Deze post bevat Amazon Affiliate links. Als u op de link klikte en vervolgens een aankoop deed, zou een klein percentage van de verkoopprijs aan mij worden betaald. Het kost je niets meer, maar het helpt om de lichten hier te laten branden!

Slimming World Food Diary # 1

Het eerste afdrukbare voedingsdagboek voor Slimming World wordt onderverdeeld in Free Foods, dat 2/3 van uw bord moet zijn, en Superfree Foods, dat 1/3 van uw bord moet zijn. Daarnaast is er de ruimte om je Syns en je Gezonde Extra's op te nemen. Dit dagboek is vooral goed als je onderweg eet of je maaltijden niet plant, het liefst wat eet en wanneer je zin hebt.

Slimiming World Food Diary Printable

Slimming World Diary

Dit afdrukbare dagboek is onderverdeeld in ontbijt, lunch, diner, snacks, water en lichaamsbeweging. Het dekt alles wat u nodig heeft voor uw dieet of gezonde levensreis. Je zou het naast het voedseldagboek hierboven kunnen gebruiken; of als u het plan kent, noteer dan goed wat u bij elke maaltijd had. Voor zaken als Gezonde Extra's en Syns, kunt u ze in de maaltijd stoppen waarin u ze had.

Slimming World Meal Diary

Slimming World Meal Planner

Dit is de gratis afdrukbare Slimming World-maaltijdplanner. Het idee hierachter is dat je al je maaltijden, snacks en gezonde extra's van tevoren plant, zodat je er een boodschappenlijst van kunt maken. Nogmaals, je kunt het gebruiken in combinatie met een van de andere twee voedseldagboeken.

Alle drie de printables zijn samengebundeld in één document waarvan u de link hieronder vindt. Ik heb ook twee van de meest populaire Slimming World-recepten toegevoegd aan The Purple Pumpkin Blog om te proberen.

Wereldmaal maaltijdplanner versimpelen


Slimming World Extra Easy Beef Lasagne


Slimming World Friendly Seafood Pie

Aarzel niet om dit gratis te delen Slimming World Food Diary afdrukbaar door de sociale knoppen onderaan deze post te gebruiken! Vergeet niet dat je lid kunt worden van The Pumpkin Patch voor exclusieve freebies voor leden, aanbiedingen en meer; en volg de berichten van The Purple Pumpkin Blog op Feedly of op Bloglovin 'zodat je niets mist!

Het (de) document (en) is (zijn) een PDF en kan worden geopend met Adobe Reader die gratis te gebruiken is.
Printables gemaakt door The Purple Pumpkin Blog zijn alleen voor persoonlijk gebruik en niet voor wederverkoop. U bent welkom om mijn ontwerpen in een drukkerij af te drukken als u thuis geen printer hebt. Als u mijn printables wilt linken, pinnen of delen, kunt u dat doen zolang er een link naar het blogbericht wordt getoond en de watermerken intact blijven. De kleuren kunnen bij het afdrukken enigszins afwijken vanwege verschillende scherm- en printerinstellingen. Als je een van mijn printables gebruikt zou het geweldig zijn om er meer van te weten! Laat me een reactie achter, hier op mijn blog, of post een foto op Facebook, Twitter, Instagram of Pinterest! Gebruik de hashtag #TPPBprintables, zodat ik je kan vinden! Ik hoop dat je deze gratis printables nuttig vindt!

499 Aandelen

Misschien lees je ook graag ...

Tweet