31 Portable, Easy High-Protein Breakfasts

Jessie Dax-Setkus

Draagbaarheid is belangrijk met onze on-the-go levensstijl van de moderne wereld, vooral 's ochtends. Dus, hier zijn de beste high-protein ontbijten om je dag te beginnen-Geen gedoe en minimale inspanning nodig.

Het ontbijt lijkt het meest opgeofferd te zijn. We hoeven er geen tijd aan te wijden - de helft van ons beschouwt het als een triomf alleen maar om binnen 10 minuten na onze streefdatum het huis uit te komen. We moeten er echter bewust voor kiezen om IETS te eten, zelfs als het een snelle hap neemt op weg naar buiten of het samen met ons verpakt om aan onze bureaus te eten.

Of je nu besluit een paar minuten eerder op te staan ​​om een ​​eenvoudige maaltijd klaar te maken (of te happen), of hem de avond ervoor op te peppen - het ontbijt kan je nog steeds het eiwit brengen dat je nodig hebt om je de hele ochtend vol te houden, je kunt gemakkelijk overal mee naartoe nemen zijn op weg naar, en tegelijkertijd heerlijk! Stel je voor dat!

Love Paleo ontbijtrecepten? Ontvang ons gratis kookboek met ontbijtrecepten hier!

Eiwit is belangrijk. Weet je eigenlijk hoeveel eiwitten je elke dag nodig hebt? Het eten van met eiwit gevulde voedingsmiddelen helpt je langer vol te houden. PS: Je kunt behalve vlees ook geweldige bronnen van eiwitten uit andere plaatsen halen. Waargebeurd verhaal.

Natuurlijk, er zijn Paleo-eiwitpoeders die er zijn, maar als je tijdens je ochtendmaaltijd meer smaak aan je smaak wilt toevoegen, dan is hier een lijst van 31 draagbare en eiwitrijke ontbijten die je leven veel gemakkelijker zullen maken (en ook lekkerder) .

EI GERECHTEN

Paleo Ontbijt Scotch Eggs

Ontbijt-Worst-Scotch-Eggs-e1461107607148.png
Wat is een Scotch Egg? Voor degenen die het nog niet weten: het is een hardgekookt ei dat in vlees is gewikkeld. In dit geval, omringt varkensvlees deze gouden traktatie, waardoor het gemakkelijk draagbaar is.

Recept: Stupid Easy Paleo | Paleo Ontbijt Scotch Eggs

Eieren in een pot

ei-in-jar-e1461107542871.jpg
Je wilt eieren, maar je hebt geen tijd om ze te eten! Wat moeten we doen? Neem ze natuurlijk mee, weet je wel, in een stenen pot. Genie!

Recept: Paleo Leap | Eieren in een pot

Ontbijt burrito

breakfast-burrito.jpg
Is er een betere manier om uw proteïne in een snuifje te krijgen dan via de mobiele ontbijtburrito? Deze bevat ook eieren in de tortilla en heeft vis binnen.

Recept: Paleo Grubs Ontbijt burrito

Portobello Ontbijt bakt

PortobelloBreakfastBakes.jpg
Gooi ze in de oven en neem ze mee. Het heeft eiwitrijke eieren, spek en stevige champignons om je tot de lunch goed te houden! Als je er een maaltijd van wilt maken, neem dan grotere paddenstoelen. Gemakkelijk.

Recept: PaleoHacks | Ontbijtbeten Portobello

Eenvoudig gebakken avocado en ei

Gebakken-avocado-en-ei-3.jpg Avocado, ei, zout, peper en je oven - het is zo eenvoudig dat het waterdicht is. Krijg je eiwit en een volle buik zonder de stress. Om nog maar te zwijgen over het feit dat je morgen nog een andere kunt eten!

Recept: PaleoHacks | Eenvoudig gebakken avocado en ei

Knapperige ham en eierdopjes

Ham-en-ei-Cups.jpg
Eieren en spek die je mee kunt nemen! Het is een openbaring! Om nog maar te zwijgen - het is gewoon schattig. Kom op, het is een ei in een schattig spekmandje.

Recept: het comfort van koken Knapperige ham en eierdopjes

Mini Egg Pizzas

Mini-Ei-Pizzas.jpg
Ik ben altijd een fan van pizza voor ontbijt, maar pizza voor ontbijt dat je onderweg kunt maken, brengt dit naar een heel ander niveau. Denk hier eens over na - pizza voor ontbijt, overal. Steek een vork in mij omdat ik klaar ben!

Recept: Paleo Ouders | Mini Egg Pizzas

Paleo Egg Bake

PaleoEggBake-e1461107436265.jpg
Dit zijn eieren die je met je handen kunt eten! Voeg wat spek, paprika en uien toe en dit gerecht is als een omelet om naar toe te gaan.

Recept: PaleoHacks | Paleo Egg Bake

Paleo braadpan (in een mok)

breakfast-casserole.jpg
Casseroles zijn geweldig, maar niet als je gehaast bent! Hoe ga je dat verprutsen en de deur uitgaan? Probleem opgelost. Deze ontbijtbraadpan komt in een mok.

Recept: Paleo Grubs Paleo braadpan (in een mok)

MUFFINS

Prosciutto-omwikkelde Mini Frittata-muffins

Prosciutto-Mini-Frittatas-e1461107356601.jpg
Vlezige mini-muffins gevuld met champignons en een verscheidenheid aan kleurrijke groenten. Het is een gemakkelijke manier om een ​​gezonde portie te krijgen van zowat elke voedselgroep waarnaar u op zoek bent.

Recept: Nom Nom Paleo | Prosciutto-omwikkelde Mini Frittata-muffins

Buffalo kippenei muffins

Buffalo-kip-ei-Muffins.jpg
Het is een diner in een ontbijtmuffin! Deze muffin is de perfecte manier om je dag (letterlijk) te beginnen. Deze eiwitverpakte traktatie schept kip en eieren op, samen met zijn pittige houding.

Recept: Evenwichtige Bites | Buffalo kippenei muffins

Easy Bacon en Egg Muffins

EasyEggMuffins.jpg
Ja, ja, er zitten eieren in, maar ik stop het in de categorie muffins. Wat ga je eraan doen? Helpt het dat je een paar van deze baby's tegelijk kunt eten en nog steeds een goed gevoel over jezelf hebt? Muffins voor mij.

Recept: PaleoHacks | Easy Bacon en Egg Muffins

Vanille Blueberry Eiwit Smoothie Kom

Vanilla-Blueberry-Protein-Smoothie-Bowl_04.jpg
Op zoek naar een pick-uptime die boordevol superfoods met antioxidanten zit? Deze prachtige winnaar levert een krachtige dosis eiwit met ananas, bananen en bosbessen om het af te maken.

Recept: Wildblend | Vanille Blueberry Eiwit Smoothie Kom

Avocado & Bacon Muffins

avocado-bacon-muffins-e1461107719944.jpg
Nog een smakelijke muffin om aan deze heerlijke lijst toe te voegen - in dit geval praten we over avocado en spek. Breng wat tomaten opzij. Ja, goed idee.

Recept: een Aussie met Crohns | Avocado & Bacon Muffins

Buffins

Buffins-e1461107589775.jpg
Ze zien er een beetje uit als cupcakes, maar het zijn eigenlijk super muffins die op het eerste gezicht als cupcakes kunnen overgaan. Laat je niet misleiden door de glimmertjes - deze Buffins pakken een proteïnestoot.

Recept: Livin Paleo | Buffins

Pumpkin Protein Muffins

Pompoen-Protein-Muffins-e1461107251945.jpg
Als u op zoek bent naar een geweldige herfstsmaak terwijl u op de vlucht bent, is dit recept een heerlijke optie. Voeg dat optionele ei toe om deze ontbijtbijl een eiwit-upgrade te geven!

Recept: Live Health Easy | Pumpkin Protein Muffins

VLEES

Bacon, Blueberry en Ginger Meatballs

Bacon-Blueberry-Ginger-Meatballs.jpg
Gehaktballen als ontbijt? Ja. Deze lichte gehaktballetjes brengen ontbijtnietjes, bacon en bosbessen in een net klein pakket, zodat u ze gemakkelijk in uw mond kunt laten vallen terwijl u onderweg bent.

Recept: Cook Like a Cavewoman | Bacon, Blueberry & Ginger Meatballs

Frans toast ontbijt Chalupa

Ontbijt-Chalupa-e1461107026958.jpg
Eieren en spek gewikkeld in een graanvrije esdoorn kaneel pannenkoek. Ben je al aan het kwijlen? Ik weet dat ik dat ben. Het verbaast me dat Taco Bell hier niet alles over heeft.

Recept: What's That Smell | Frans toast ontbijt Chalupa

Honey Garlic Breakfast Sausage Patties

BreakfastSausagePatties.jpg Worst is nodig tijdens het ontbijt. Als je het op de vlucht wilt brengen, verpak het dan in een Paleo tortilla en klaar!

Recept: PaleoHacks | Honey Garlic Breakfast Sausage Patties

Bacon Weave Fried Egg Sandwich

Bacon-Weave-Fried-Ei-Sandwich.jpg
Het brood is-spek! Stel je voor dat! Dit is een Paleo-vriendelijke eiersandwich waar de niet-Paleo-piepjes ongelooflijk jaloers op zullen zijn. Terecht, zeg ik!

Recept: PaleoHacks | Bacon Weave Fried Egg Sandwich

Portobello Bacon Avocado Ontbijt Sandwich

PortobelloBreakfastBakes.jpg
Dit is geen brood. Ik herhaal, dit is GEEN brood. Het "brood" is eigenlijk Portobello-champignons! Twee van deze paddenstoelen en spekjes geven je proteïne en een snelle exit in de ochtend.

Recept: Urban Paleo Chef | Portobello Bacon Avocado Ontbijt Sandwich

22. Chicken Apple Sausage Patties

Chicken-Apple-Worst-Patties.jpg
Het is kip die de smaken van het ontbijt opneemt! Apple in combinatie met rozemarijn, tijm, venkel en ui brengen een worst-achtige smaak aan deze kipschotel, en het is gemakkelijk om te leggen tussen twee sneetjes Paleobrood, Paleo tortilla's of gewoon sla.

Recept: PaleoHacks | Chicken Apple Sausage Patties

Worst en snoep Ontbijtkom

Worst-and-sweets-ontbijt-Bowl.jpg
Dit recept bevat zoete aardappelen, worst, peterselie, appels en ahornsiroop die je gemakkelijk in een kom kunt gooien. Je krijgt de smaken van zoet, kruidig, aards en vlezig allemaal tegelijk - zelfs als je haast hebt.

Recept: Worst en snoep Ontbijtkom

ZOET

Eiwit shakes

Eiwit-Shakes.jpg
Er zijn veel recepten voor eiwitshakes die er zijn, maar welke is de beste? In plaats van een recept, is hier een formule met aanbevelingen om veel eiwitshakes te maken die je elke ochtend met je mee kunt nemen!

Recept: PaleoHacks | Eiwit shakes

Monster Ontbijtkoekjes

monster-cookies-e1461107488237.jpg
Hier is een zoete traktatie voor ontbijtkoekjes! Laat me dit anders formuleren, koekjes die vol zitten met eiwit. Ja, dit zijn cookies die goed voor u zijn.

Recept: allergievrij Alaska | Monster Ontbijtkoekjes

No-Bake Paleo-eiwitrepen

no-bake-eiwit-bars.jpg
Cashewnoten en kokosnoot met cacao en chia-zijdeachtige, zachte notenboter vermengd met kokosolie. Dit zijn een paar van mijn favoriete dingen.

Recept: Christina Canters | No-Bake Paleo-eiwitrepen

Eiwit Smoothie

paleo-smoothie.jpg
OK, we hebben proteïne-shakes gesproken, maar geen eiwit-smoothies. Deze vraagt ​​om twee rauwe eierdooiers. Niet in paniek raken! Als u vrije uitloop, natuurlijk gevoede en biologische eieren gebruikt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Had ik al gezegd dat dit tot de rand gevuld is met bessen?

Recept: Paleo Leap | Eiwit Smoothie

Paleo Ontbijtbrood

paleo-breakfast-brood-1.jpg
Weet je nog die ochtenden toen je snel pindakaas toast pakte en de deur uit rende? Nou, we weten allemaal dat dit een no-go is, maar zoet Paleobrood met amandelboter is OK!

Recept: Kijk Fit | Paleo Ontbijtbrood

Chia Berry Paleo Parfait

Chia-Berry-Parfait-e1461107574616.jpg
Chia-zaden zijn een geweldige bron van eiwitten! Meng het met Paleo (glutenvrije) muesli, fruit en biologische rauwe honing. Een glazen pot maakt dit ontbijt perfect om overal mee naar toe te nemen.

Recept: Paleo Foodies | Chia Berry Paleo Parfait

Graanvrije mueslirepen

Muesli-Bars-e1461107520711.jpg
Mueslirepen hoeven geen granen te verpakken. Sterker nog, deze bevatten amandelmeel, gemengde rauwe noten (zonder pinda's), chiazaadjes, cashewnotenboter en ahornsiroop.

Recept: The Preppy Paleo | Graanvrije mueslirepen

Whole30 Ontbijtkom

Whole30-ontbijt-Bowl-e1461107026709.jpg
Een ontbijtkom is altijd gemakkelijk mee te nemen voor de rit. Deze zoete kom brengt banaan, eieren, appel, amandelboter, kokosnoot en kaneel samen.

Recept: Bravo voor Paleo | Whole30 Ontbijtkom

PIN-31-Easy-and-portable-high-protein-breakfast-1.jpg
(You'll also Love: 43 Egg Recipes om je ontbijt te verhogen)

Tweet