IBIH 5-daagse Keto-soupie dieet - Low Carb & Paleo | I Breathe I'm Hungry

Dit 5-daagse keto-soepdieet is opgebouwd rond de heerlijke Turbo Atkins Dieetsoep die ik afgelopen zomer heb ontwikkeld voor het tijdschrift Women's World. Ontworpen voor snel gewichtsverlies, dit plan is gemakkelijk uit te voeren en kost niet veel tijd in de keuken - en wie houdt er niet van dat idee ?! 🙌 👍🏻 💯  Doe mee met ons op de gesloten IBH Keto Soup Diet Facebookgroep voor ondersteuning en laat ons weten hoe je het gedaan hebt !!!

Detox en snel afvallen met dit gratis keto-soepdieetplan van I Breathe I'm Hungry!

Dit zeer effectieve keto-soepdieet van 5 dagen is perfect voor wanneer je een low carb-kraam wilt doorbreken, wat snelle kilo's wilt laten vallen voor een evenement of vakantie, of jezelf terug op het goede spoor wilt zetten na een weekend (of langer) van overmatig genot.

Wat dit 5-daagse keto-soepdieet een voordeel geeft ten opzichte van andere keto-vet-vasten of zelfs het snelle eitje, is dat het je de noodzakelijke voedingsstoffen, antioxidanten en elektrolyten geeft om je het beste te voelen bij keto bij afvallen en ontgiften. Het doet dat met veel gezonde vetten, maar biedt ook veel Natrium, Kalium, Magnesium, Vitamine C, Vitamine K, B-vitamines en zelfs choline - die je lever voeden zodat het meer vet kan verbranden.

Om de vetverbranding te maximaliseren en de ontsteking te verminderen, biedt dit 5-daagse keto-soepdieet geen zoetstoffen van welke aard dan ook, geen noten en geen zuivelproducten (behalve boter die bijna puur vet is en uw vooruitgang niet zou beïnvloeden.) Ik weet dat het moeilijk klinkt , maar de resultaten zijn het waard!

Wie weet - misschien vindt u dat het elimineren van sommige van deze dingen de sleutel is om eindelijk aanzienlijke vooruitgang te boeken in de richting van uw doelen! Dan kun je een aantal van deze veranderingen implementeren als je daarna terugkeert naar reguliere keto, low carb of zelfs Paleo.

Ok, het is moeilijke liefdes tijd. Ik smeek je - stuur me alsjeblieft geen e-mail over hoe je simpelweg je koffie niet kunt drinken zonder zware slagroom en / of zoetstof erin, want het is zo vies zonder creme, of het maakt je SOOPER SAD en ruïneert je VOLLEDIGE DAG dus is het oké als je het toch hebt?

U KUNT zonder als u het slecht genoeg wilt. Ik geloof in jou.

Of sla de koffie over als het moet - laat me alsjeblieft niet bij het nemen van beslissingen betrekken. Ik heb gewoon geen tijd om je hand vast te houden - er zijn letterlijk duizenden van jullie en mijn inbox smeekt om genade.

Doe zelf een basis probleemoplossing - ik smeek het je. Als u besluit het 5-daagse keto-soepdieetplan aan te passen aan uw persoonlijke voorkeuren, geweldig. Misschien zet je room en zoetstof in je koffie en verlies je in slechts drie dagen nog steeds elf miljard pond. Dat is geweldig. Ik beloof dat je mijn toestemming niet nodig hebt om deze beslissingen te nemen.

Laat het voor u werken en zorg ervoor dat u ons vertelt in de opmerkingen over wat u hebt gewijzigd en hoe het is gegaanna het feit zodat anderen kunnen profiteren van je ervaring.

Dit zijn mijn aanbevelingen voor de beste resultaten en je hoeft het niet precies te volgen.

Dat gezegd hebbende, als u allergisch bent voor eieren - eet elke dag tonijnsalade. Als je allergisch bent voor tonijn, maak het dan met kip of eet elke dag eiersalade. Je hebt me niet nodig om deze keuzes goed te keuren - doe wat voor jou werkt. Avocado haten? Neem in plaats daarvan een extra ei of een plakje spek.

Ik herhaal - e-mail me niet en vraag me om je te helpen dit soort eenvoudige vervangingen te vinden! Ik heb simpelweg niet de tijd om te reageren en zal waarschijnlijk niet.

Houd je calorieën tussen 1200-1400 per dag en je koolhydraten onder de 20 g - geen noten, zuivelproducten of kunstmatige zoetstoffen is niet-onderhandelbaar als je dit specifieke plan probeert te volgen.

Als ik die dingen eruit haal, verlies ik twee keer zo snel. Hopelijk zul je dat ook - maar je zult nooit weten of je het niet probeert.

Een gratis dieetplan met 5 dagsoep met boodschappenlijstjes!

De meeste van mijn andere gratis keto wekelijkse maaltijdplannen zijn luxueus in vergelijking met deze. Ze zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen op een manier die langer houdbaar is, zodat u niet gek wordt door ontbering. Dit 5-daagse keto-soepdieetplan is anders. Het is niet bedoeld om te worden aangenomen als een verandering van levensstijl of om je voor altijd op de been te houden - het is te restrictief daarvoor.

Het is een no nonsense middel om een ​​doel te bereiken - nog steeds lekker, maar op geen enkele manier zinvol.

Dat gezegd hebbende, er is geen reden waarom u dit plan niet steeds opnieuw zou kunnen herhalen als het voor u werkt. Als variatie in uw dieet geen probleem is en u geniet niet zo nu en dan van een zoete keto-behandeling, dan heeft u nul problemen met dit plan. Als je niet van koken houdt of gewoon niet veel tijd hebt, is dit plan perfect voor jou omdat je drie dingen maakt en ze alle vijf de dagen duren. 🎉 💯 👍🏻

Ik ben inclusief een dagelijkse snack, maar als je merkt dat je het niet nodig hebt, forceer dan jezelf niet - maar omdat de soep weinig calorieën bevat, zul je de snack waarschijnlijk nodig hebben om de dag door te komen. U kunt dit tussendoortje tussen ontbijt en lunch, of lunch en diner, afhankelijk van uw voorkeur en schema. Of helemaal niet - nogmaals, dat is aan jou. Voel je vrij om de snacks te mixen en matchen of eet elke dag hetzelfde als dat voor jou gemakkelijker is.

In een kanttekening kunt u een extra kogelvrije koffie of thee vervangen voor de snack - de calorieën zullen ongeveer hetzelfde zijn!

Als je hierin ondersteuning wilt met anderen die het een draai geven, kun je inchecken op de IBIH-forums waar ik speciaal een 5-daagse Keto Soup Dieet Forum maak! Ik zal dagelijks op de forums inchecken, net als mijn assistent Stacey - als je vragen of opmerkingen hebt, plaats ze dan daar!

En vergeet natuurlijk niet om ons op de hoogte te houden van je vorderingen !!!

IBIH 5-daagse Keto-soepdieet:

  1. Sommige mensen zeiden dat ze aan het eind van de week een beetje tekort waren in de soep - als dat gebeurt, rek je het uit met extra bouillon of een beetje meer proteïne (of maak een andere batch), maar voeg geen extra groenten toe aan het bestaande soep of het zal het aantal koolhydraten veranderen. Voor het beste resultaat, raad ik aan om de soep voor de week te portioneren (zelfs als het slechts in 5 containers is, elk met je totale soep voor elke dag), alles in één keer indien mogelijk. Op die manier kunt u ervoor zorgen dat u elke dag een gelijke hoeveelheid bouillon en groenten / kip krijgt. Anders kunt u merken dat u de laatste dag voornamelijk bouillon en niets anders heeft.

  2. Als je wortel van selderie niet kunt vinden waar je woont, kun je ongeveer evenveel bloemkool, rapen, jicama of rutabaga vervangen voor ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten.

  3. Als je geen Zwitserse snijbiet kunt vinden, zijn collards een uitstekende vervanger voor ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten - GEEN SUB KALE VOOR DE SWISS CHARD - HET IS TE HOOG IN CARBEN EN KAN UW GEWICHTSVERMINDERING BEÏNVLOEDEN.

  4. Het keto-turbo Atkins soeprecept is in deze hele post gekoppeld aan wat ik dacht dat voor de hand liggende plaatsen waren, maar omdat velen van jullie het hier niet kunnen vinden, is het weer:

KLIK HIER VOOR HET RECEPT VAN TURBO ATKINS KETO SOEP

DAG 1 (1216 calorieën, 83 g vet, 17 g netto koolhydraten, 84 g eiwit)

Ontbijt - 2 eieren, 1 eetlepel boter, 2 spekjes, 1/2 avocado, ongezoete kogelvrije koffie of thee (met 2 eetlepels vet)

Lunch - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Snack - 2 grote romaine bladeren, 1/2 kopje eenvoudige keto eiersalade

Diner - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

DAG 2 (1236 calorieën, 83 g vet, 18 g netto koolhydraten, 91 g eiwit)

Ontbijt - 2 eieren, 1 eetlepel boter, 2 spekjes, 1/2 avocado, ongezoete kogelvrije koffie of thee (met 2 eetlepels vet)

Lunch - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Snack - Vier stukjes bleekselderij van 5 inch, 1/2 kopje Keto tonijnsalade

Diner - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Dag 3 (1216 calorieën, 83 g vet, 17 g netto koolhydraten, 84 g eiwit)

Ontbijt - 2 eieren, 1 eetlepel boter, 2 spekjes, 1/2 avocado, ongezoete kogelvrije koffie of thee (met 2 eetlepels vet)

Lunch - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Snack - 2 grote romaine bladeren, 1/2 kopje eenvoudige keto eiersalade

Diner - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

DAG 4 (1236 calorieën, 83 g vet, 18 g netto koolhydraten, 91 g eiwit)

Ontbijt - 2 eieren, 1 eetlepel boter, 2 spekjes, 1/2 avocado, ongezoete kogelvrije koffie of thee (met 2 eetlepels vet)

Lunch - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Snack - Vier stukjes bleekselderij van 5 inch, 1/2 kopje Keto tonijnsalade

Diner - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

DAG 5 (1216 calorieën, 83 g vet, 17 g netto koolhydraten, 84 g eiwit)

Ontbijt - 2 eieren, 1 eetlepel boter, 2 spekjes, 1/2 avocado, ongezoete kogelvrije koffie of thee (met 2 eetlepels vet)

Lunch - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Snack - 2 grote romaine bladeren, 1/2 kopje eenvoudige keto eiersalade

Diner - 2 kopjes IBIH Keto Dieet Soep

Controleer uw voorraadkast op ....

Gedroogde uivlokken

Olijfolie

Kosjer zout

Grond zwarte peper

rode wijnazijn

Controleer uw koelkast voor ...

Dijon mosterd

Mayonaise

Citroensap

Boodschappenlijst

16 eieren

1 pond boter

1 pakket spek

2 lb kippenborst (je hebt 4 kopjes gekookte kip nodig voor de soep)

2 blikjes tonijn in water

klein pakket zongedroogde tomaten (je hebt 1/4 kop fijngehakt)

8 kopjes kippenbouillon of bouillon (zelfgemaakt is het beste, maar gekochte winkel is ook prima)

3 avocado's

1 hoofd snijsla

1 pakket harten van selderij

1 kleine ui

1 bol knoflook

8 oz witte champignons

1 grote knolselderij

2 middelgrote gele pompoen

1 grote bos Zwitserse snijbiet (of collards)

1 bos verse basilicum

8 oz groene bonen

Laat ons weten hoe je het doet !!!


Had een beetje te veel plezier en moet je wat kilo's laten vallen? Ga vandaag nog aan de slag met mijn GRATIS menu's met een laag koolhydraat- en keto-menu om je gewichtsverlies in 2017 te starten!

Low Carb en Keto Menu-plannen voor gewichtsverlies van I Breathe Im Hungry


Krijgt u niet genoeg heerlijke low carb-recepten? Download alle vijf mijn e-kookboeken (meer dan 150 heerlijke low carb-recepten) voor slechts $ 19,99 voor een beperkte tijd!

SaveSave

SaveSave

SaveSave

728

18K Aandelen

Tweet