Top 10 fruit voor een glanzende huid

Je huid is een weerspiegeling van je eetgewoonten

Ongeacht hoeveel huidverzorgingsproducten u op de buitenkant van uw huid aanbrengt, als u geen gezond voedsel eet om uw huid van binnenuit te voeden, zal uw huid er dof, ongezond en ondervoed uitzien. Als u suikerhoudende dranken, junkfood en bewerkte snacks inlaadt, heeft u zeer waarschijnlijk een voor acne gevoelige, doffe huid. Denk aan het beroemde citaat: "Je bent wat je eet"? Degene die dat zei, maakte geen grapje. Het eten van deze top 10 fruit voor elke dag een stralende huid zal je huid gezonder en stralender maken.

1. Appels

Appels zijn de rijkste bron van appelzuur. Dit type fruitzuren is ook bekend in de gezondheidswereld als alfahydroxylzuur. Appelzuur is zachter dan andere zuren die worden gebruikt in schoonheidsbehandelingen, zoals glycolzuur en salicylzuur. Appelzuur bevordert een gezondere, stevigere en jeugdig ogende huid door huidcellen te vernieuwen zonder de huidlaag te beschadigen.

Als dat niet genoeg is om je ervan te overtuigen dat een appel per dag leidt tot een stralende huid van binnenuit, overweeg dan het hoge vezelgehalte in appels. Vezels helpen de dikke darm op te ruimen en bevorderen regelmatige stoelgang, waardoor een heldere, puistvrije huid wordt bevorderd.

2. Avocado's

Avocado's zijn een zeer voedzame vrucht, gehyped in de gezondheidswereld als een superfood en vaak gebruikt om veganistische mayonaise te maken. Niet alleen smaken ze geweldig, maar ze bieden ook verbazingwekkende voordelen voor de huid wanneer ze worden geconsumeerd, en ook wanneer ze topisch worden toegepast.

Avocado's bevatten biotine, ook bekend als vitamine B7. Biotine bevordert de celregeneratie en groei, wat resulteert in sneller groeiend haar en nagels. Avocado's bevatten ook vitamine E, bekend als "de beschermer van de huid". De vetzuren in dit van nature vette fruit helpen de huid te voorzien van essentiële smering, die een jeugdige, stralende huid bevordert.

3. Bananen

Bananen bevatten een hoog kaliumgehalte, waardoor de huid hydrateert en hydrateert, waardoor het er voller, soepeler en jeugdiger uitziet. Ze bevatten verschillende huid-gezonde voedingsstoffen zoals vitamine A, B en E.

De voedingsstoffen in bananen werken om de elasticiteit van de huid te behouden, hydrateren, voorkomen vroegtijdige veroudering en rimpels, verzachten en verjongen, en vervagen donkere vlekken en vlekken.

Je kunt thuis je eigen gezichtsbehandelingen met bananenmaskers maken.

4. Kiwi

Kiwi zit boordevol vitamine C. Deze vruchten bevatten zelfs meer vitamine C dan sinaasappels! Elke 100 g kiwi heeft ongeveer 98 mg vitamine C, terwijl hetzelfde gewicht sinaasappelen ongeveer 54 mg bevat. Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, houdt verkoudheid tegen en stimuleert het immuunsysteem. Het zorgt er ook voor dat de huid er jonger en frisser uitziet.

5. Citroen

Spreken van citrusvruchten, citroenen zijn een geweldige aanvulling op je schoonheidsregime, omdat ze bekend staan ​​als "Nature's Bleach." Citroenen maken de huid veilig en verlichten de huid en bevorderen een gelijkmatige toon door acne en vlekken te verminderen. Ze reinigen ook de huid grondig door elk vuil dat de poriën verstopt af te breken.

Voor een mooie huid, drink 's ochtends op een lege maag een warm glas honing en citroenwater. Van deze wonderdrank wordt beweerd dat deze veel voordelen voor de gezondheid heeft, waaronder het verminderen van de duisternis van vlekken en het opruimen van acne.

6. Papaja

Papaya-extracten worden veel gebruikt in de huidverzorgingsindustrie in de vorm van gezichtschillen, zeep, reinigingsmiddelen en lotions. Maar waarom gaat u voor chemische behandelingen als u kunt genieten van de goedheid van papaja, vers en goedkoop! Eet regelmatig papaja. Je kunt het ook pureren en op de huid aanbrengen voor een jeugdige, heldere gloed.

Papaja bevat een grote hoeveelheid vitamine A / bèta-caroteen en een belangrijk enzym, papaïne. Papaïne is niet alleen een belangrijk spijsverteringshulpmiddel dat inactieve eiwitten afbreekt, het is ook een krachtige antioxidant. Het neutraliseert schade door vrije radicalen op de huid en helpt ook de beschadigde huid te genezen door de celregeneratie te versnellen.

9. Ananas

Ooit gehoord van bromelaïne, het ontstekingsenzym, dat op grote schaal wordt gebruikt vanwege zijn talrijke gezondheidsvoordelen? Welnu, ananas bevat een groot gehalte aan natuurlijk bromelaïne. Dit enzym heeft speciale voordelen voor de huid als een zachte exfoliant. Gebruik topisch ananassap of pulp om dode huidcellen te verwijderen en een mooie, stralende huid te onthullen.

Pineapple bevat ook anti-oxidanten die schade door vrije radicalen neutraliseren. Ananas hydrateert en verzacht de huid van binnenuit en verlicht onzuiverheden, wat resulteert in een helderder uitziende huid.

8. Pruimen

Het is een bekend feit dat constipatie acne veroorzaakt. Als u geen stoelgang heeft, minstens één keer per dag, worden de gifstoffen die uit uw lichaam zouden moeten komen, opnieuw in de bloedbaan opgenomen. Je lichaam zoekt vervolgens naar andere manieren om de gifstoffen af ​​te voeren, meestal via de huid, het grootste orgaan in het lichaam.

Bovendien laten acne en pukkels vaak lelijke vlekken en deukjes achter, die allemaal kunnen worden vermeden door eenvoudig vezelrijk voedsel zoals pruimen te eten. Eén pruim bevat 8 g vezels, wat vier keer zoveel vezels is als een kleine appel.

7. Granaatappel

Granaatappel heeft een speciale status in de gezondheidsgemeenschap, met "superfood" -kwaliteiten vergelijkbaar met die van groene thee en bosbessen. Als het gaat om voedingswaarde, is de hele vrucht rijk aan voedingsstoffen, waaronder de schil, het witte membraan, het vlezige deel (arils) en het eetbare zaad.

Granaatappels zitten boordevol antioxidanten die schade door vrije radicalen terugdraaien en een soepele, jeugdige huid bevorderen. Er kan worden gezegd dat granaatappelen de koning zijn van antioxidant-rijke vruchten, omdat ze meer antioxidanten bevatten dan de meeste. Dus waarom zou je jezelf niet regelmatig met granaatappelsap trakteren? Was en droog de schillen van granaatappel en maak je eigen granaatappelthee, die zelfs groene thee kan vervangen in termen van gezondheidsvoordelen!

10. Aardbeien

Afgezien van een hoog vitamine C-gehalte bevatten aardbeien ook een belangrijk alfahydroxylzuur, bekend als salicylzuur. Je hebt misschien gehoord van salicylzuur voor acnebehandelingen. Het is bekend om diep in de poriën te dringen en ze op te ruimen. Het kan olieachtige poriën ontstoppen en voorkomen dat puistjes zich vormen. Dit helpt milia, whiteheads en mee-eters verwijderen voordat ze koppige puistjes worden.

Aardbeien bevatten ook een krachtige antioxidant genaamd ellagic acid, waarvan bewezen is dat het de vernietiging van collageen voorkomt, wat leidt tot rimpelvorming. Ellaginezuur heeft een fotobeschermend effect dat UV-schade voorkomt.

Top 10 fruit voor een glanzende huid

Tweet