Tips voor het gezond en veilig houden van tuinen - Gezinsgezondheid

tuin groentenTuinieren kan een geweldige manier zijn om van het buitenleven te genieten, lichaamsbeweging te krijgen, de gemeenschap te verfraaien en voedzame groenten en fruit te laten groeien. Als u een beginner of een ervaren tuinman bent, moeten gezondheid en veiligheid altijd een prioriteit zijn.

Hieronder volgen enkele tips om u te helpen veilig en gezond te blijven, zodat u kunt genieten van de schoonheid en bounty die tuinieren kan brengen.

Jurk om te beschermen.

Bereid u voor om uzelf te beschermen tegen plagen in het gazon en in de tuin, schadelijke chemicaliën, scherpe of gemotoriseerde uitrusting, insecten en schadelijke stralen van teveel zon.

  • Draag een veiligheidsbril, stevige schoenen en een lange broek om letsel te voorkomen bij het gebruik van elektrische gereedschappen en apparatuur.
  • Bescherm uw gehoor bij het gebruik van machines. Als u uw stem moet verheffen om met iemand te praten die arm op een afstand staat, kan het geluid potentieel schadelijk zijn voor uw gehoor.
  • Draag handschoenen om het risico op huidirritaties, snijwonden en bepaalde verontreinigingen te verminderen.
  • Gebruik insectenwerend middel dat DEET bevat. Bescherm uzelf tegen ziekten veroorzaakt door muggen en teken. Draag shirts met lange mouwen en een broek in uw sokken. Misschien wilt u ook hoge rubberen laarzen dragen omdat teken gewoonlijk dicht bij de grond zitten.
  • Verlaag uw risico op zonnebrand en huidkanker. Draag lange mouwen, breedgerande hoeden, zonneschermen en zonnebrandcrème met zonbeschermingsfactor (SPF) 15 of hoger.

Lente en zomer Buitenveiligheid

Zet eerst de veiligheid.

Werktuigen en apparatuur met of zonder stroom en kunnen ernstig letsel veroorzaken. Beperk afleiding, gebruik chemicaliën en apparatuur op de juiste manier en houd rekening met gevaren om het risico op letsel te verminderen.

  • Volg de instructies en waarschuwingslabels op chemicaliën en tuin- en gazonuitrusting.
  • Zorg dat de apparatuur naar behoren werkt.
  • Gereedschap voorzichtig verscherpen.
  • Houd schadelijke chemicaliën, gereedschappen en apparatuur buiten het bereik van kinderen.

Letselpreventie en -bestrijding

Ken je grenzen in de hitte.

Zelfs als u gedurende korte tijd niet op hoge temperatuur bent, kan dit ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Bewaak uw activiteiten en tijd in de zon om uw risico op hittegerelateerde ziekten te verlagen.

  • Als je het grootste gedeelte van de dag bij warm weer buiten bent, moet je proberen meer vocht te drinken.
  • Vermijd het drinken van vloeistoffen die alcohol of grote hoeveelheden suiker bevatten, vooral in de hitte.
  • Neem vaak pauzes. Probeer te rusten in gearceerde gebieden, zodat de thermostaat van je lichaam de kans krijgt om te herstellen. Stop met werken als u kortademigheid of spierpijn ervaart.
  • Let op tekenen van hittegerelateerde ziekten, waaronder extreem hoge lichaamstemperatuur, hoofdpijn, snelle polsslag, duizeligheid, misselijkheid, verwarring of bewusteloosheid.
  • Bekijk mensen met een hoger risico op hittegerelateerde ziekten, waaronder baby's en kinderen tot vier jaar; mensen van 65 jaar of ouder; mensen met overgewicht; mensen die zichzelf te hard pushen tijdens het werk of tijdens het sporten; en mensen die fysiek ziek zijn of die bepaalde medicijnen gebruiken (d.w.z. voor depressie, slapeloosheid of slechte bloedsomloop).
  • Eet gezond voedsel om je energiek te houden.

Extreme hitte

Houd je koel in warm weer

Tips voor personen met een handicap en fysieke activiteit.

Praat met uw zorgverzekeraar als u lichamelijke, geestelijke of ecologische problemen hebt die uw vermogen om veilig in de tuin te werken kunnen verminderen.

  • Als u artritis heeft, gebruik dan tools die gemakkelijk te begrijpen zijn en die passen bij uw vermogen. Onderzoek toont aan dat 2½ uur per week van matige fysieke activiteit u meer energie kan geven en kan helpen bij het verlichten van pijn en stijfheid bij artritis.
  • Als u medicijnen gebruikt die u slaperig maken of uw beoordelingsvermogen of reactietijd verminderen, bedien dan geen machines, beklim ladders of doe geen activiteiten die uw risico op letsel kunnen vergroten.
  • Luister naar je lichaam. Controleer uw hartslag, mate van vermoeidheid en lichamelijk ongemak.
  • Bel 911 als u gewond raakt, last krijgt van pijn op de borst en armen, duizeligheid, duizeligheid of hittegerelateerde ziekten.

Artritis: Veelgestelde vragen - Algemeen publiek

Gardening Tips for Everyone (Arthritis Foundation)

Geniet van de voordelen van fysieke activiteit.

Tuinieren is een uitstekende manier om lichaamsbeweging te krijgen. Actieve mensen zijn minder geneigd dan inactieve mensen om zwaarlijvig te zijn of hoge bloeddruk te hebben, type 2 diabetes, osteoporose, hartziekte, beroerte, depressie, darmkanker en vroegtijdige dood.

  • Wees minstens 2½ uur per week actief. Omvat activiteiten die uw ademhaling en hartslag verhogen en die uw spieren versterken. Help kinderen en tieners minstens 1 uur per dag actief te zijn.
  • Als u inactief bent geweest, begint u elke dag met een paar minuten lichaamsbeweging. Bouw geleidelijk aan tijd en intensiteit op.
  • Varieer uw tuinactiviteiten om uw interesse te behouden en het scala aan voordelen te verbreden.

Lichamelijke activiteit en gezondheid

Laat je vaccineren.

Vaccinaties kunnen veel ziekten voorkomen en levens redden. Alle volwassenen zouden om de 10 jaar een tetanusvaccinatie moeten krijgen. Tetanus leeft in de grond en komt het lichaam binnen door breuken in de huid. Omdat tuinders scherpe gereedschappen gebruiken, in het vuil graven en planten met scherpe punten hanteren, zijn ze bijzonder vatbaar voor tetanusinfecties.

  • Voordat je dit seizoen gaat tuinieren, moet je ervoor zorgen dat je tetanus / difterie (Td) -inenting actueel is.
  • Vraag uw zorgverstrekker als u andere vaccinaties nodig heeft.

Adult Immunization Schedule

Tetanus (Lockjaw)

Bovenaan de pagina

Gerelateerde Links

Bovenaan de pagina

Tips voor het gezond en veilig houden van tuinen - Gezinsgezondheid

De lente is om de hoek, wat betekent meer gelegenheid om buiten te zijn. Tuinieren is een geweldige hobby om op te nemen om je in beweging te krijgen - en naar buiten te gaan!

De vogels beginnen te zingen en de tulpen en narcissen beginnen te bloeien. Tuinieren is ontspannen, nietwaar?

In feite kan het graven en cultiveren van grote tuinen tot enkele minuten uw hartslag en bloeddruk aanzienlijk verhogen, met verhogingen die gelijk zijn aan die welke worden bereikt tijdens het rennen naar uitputting op een loopband. Zelfs gezonde mensen in uitstekende fysieke conditie kunnen gewond raken door tuinieren. Tuinieren maakt gebruik van alle belangrijke spiergroepen en daarom zijn rugklachten en spierspanning grote zorgen voor degenen die in het vuil graven. Hieronder vindt u enkele suggesties over wat u kunt doen om uzelf te beschermen terwijl u in de tuin bent.

Hou het veilig

• Raadpleeg uw arts voordat u in de tuin gaat werken als u in het verleden last heeft gehad van hartproblemen.

• Neem de tijd om wat rekoefeningen te doen voordat u gaat tuinieren of gras maaien.

• Til met gebogen benen, niet met uw rug. Hou je rug recht. Door je naar de beweging te buigen, houd je je wervelkolom rechtop en minder gestrest. Laat je schouders, romp en dijen het werk voor je doen.

• Neem niet te veel potgrond of mulch tegelijk op. Schep de helft van een schop vol of minder op, of koop kleinere, beter handelbare tassen.

• Rust vaak en draag zonnebrandcrème, zorg ervoor dat u genoeg te drinken krijgt.

Jurk om te beschermen

Jurk om te beschermen

• Draag een veiligheidsbril, stevige schoenen en een lange broek bij het gebruik van grasmaaiers en andere machines.

• Bescherm uw gehoor door oordoppen te dragen bij gebruik van luide machines.

• Draag handschoenen om het risico op huidirritaties, snijwonden en bepaalde verontreinigingen te verminderen.

• Bescherm uzelf tegen ziekten veroorzaakt door muggen en teken. Gebruik insectenwerend middel dat DEET bevat.

• Draag altijd zonnebrandcrème, ook als het geen zonnige dag is.

Maak dit voorjaar een afspraak met jezelf om wat frisse lucht te krijgen - en speel in het zand!

#gardening #mycorwin #renteactiviteiten #getoutside

advertenties
Tweet