Waarom dun zijn, betekent niet altijd gezond zijn

Heel vaak, wanneer ik een nieuwe cliënt vraag om hun voedingsdoelstellingen te beschrijven, kijken ze me wezenloos aan en zeggen ze dat ze dun en dun willen blijven. Toen ik onlangs een verhaal zag op Time.com, getiteld "Waarom dun gezond niet gezond is," besefte ik dat een algemene veronderstelling is dat magere mensen gezonder zijn. Die aanname is niet altijd waar.

Volgens Time.com ontdekte een genetische analyse van meer dan 75.000 mensen dat slanke mensen met een specifieke genetische variant een groter risico hadden om Type 2 diabetes en hartziekten te ontwikkelen, ondanks hun lagere lichaamsvet.

Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen hun vet anders opslaan. Waar het individu zijn of haar vet opslaat, is grotendeels genetisch en op basis van geslacht. Onderzoek toont aan dat er een genetische variant is die ervoor zorgt dat het lichaam van sommige mensen niet in staat is vet onder de huid op te slaan en daarom elders wordt gedeponeerd, waardoor de normale functie van het lichaam wordt verstoord.

Vaak hebben magere mensen geen zichtbaar lichaamsvet onder de huid omdat het dieper in het lichaam, rond de organen en in de spieren wordt opgeslagen. In deze studie lieten degenen met magere lichamen, maar ontdekt dat ze deze genetische variant hadden, consequent hogere bloedcholesterolniveaus en insulinebehandeling van problemen zien, een vroege indicator van diabetes. Hoewel dit voor sommigen vanzelfsprekend lijkt, hebben verschillende van mijn dunnere cliënten geen idee dat ze een risico op diabetes kunnen lopen. Ze denken dat ze, omdat ze mager zijn, minder pijn hebben door routinecontroles te missen. Mijn taak is om hen te helpen beseffen dat wat je eet en hoe je leeft in je leven heel, heel belangrijk is.

Dun zijn komt niet overeen met een goede gezondheid. Hoewel er hogere risico's zijn voor zwaardere mensen, mogen dunnere mensen er niet vanuit gaan dat ze immuun zijn voor gezondheidsproblemen. Als het er echt op aankomt, kan een gezond leven alleen succesvol worden uitgevoerd door echt voor zichzelf te zorgen.

Een paar jaar geleden kwam een ​​van mijn dunnere cliënten die er extern gezond uitzagen naar me toe voor een consult nadat ze was gediagnosticeerd met type 2 diabetes. Terecht, ze was nerveus en verward en kon niet begrijpen hoe ze deze ziekte had ontwikkeld, ze dacht dat alleen "dikke" mensen met dit soort aandoeningen werden gediagnosticeerd. Toen haar gevraagd werd of ze oefende, schudde ze haar hoofd en zei dat ze nooit echt had moeten denken aan sporten of gezond eten, dat ze altijd al het geluk had gehad om zo'n geweldig metabolisme te hebben.

Wat ik haar heb uitgelegd, was wat ik hierboven heb uitgelegd: dunheid is geen garantie voor een perfecte gezondheid. Dun zijn is geen vergunning om te eten wat je maar wilt of lui te zijn. Als je de variant hebt, is het moeilijk om de manier te veranderen waarop je lichaam vet opslaat, maar je kunt actieve maatregelen nemen om te voorkomen dat het vet in de eerste plaats wordt afgezet.

Ik heb een andere klant in zijn vroege jaren 40 - hij is vrij slank omdat hij altijd in de sportschool is, hij runt veel en ziet er fysiek geweldig uit, maar hij eet een klassiek Brits dieet (worst, vlees enz.). Zijn cholesterol was door het dak, hij liep het risico op hartaandoeningen en hij had hoge plaque-opbouw in zijn bloedvaten. Dit is nog maar een goed voorbeeld van iemand die, zelfs zonder de genetische variant, zijn lichaam vernietigt door een ongezond voedingspatroon te eten.

Alle mensen, maar vooral degenen met deze variant moeten goed eten. Ik geloof dat ze weg moeten blijven van vette voedingsmiddelen, suiker (die nauw verbonden is met kanker), boter en zout. Wat we zeker weten is dat het menselijk lichaam is ontworpen om te worden verzorgd - de fundamentele premisse is dat voedsel functionaliteit heeft of niet - wat betekent dat het het menselijke lichaam kan helpen of schade kan toebrengen.

Het is vrijwel onmogelijk om te weten of u ergens risico op loopt als u niet routinematig naar de dokter gaat. U moet regelmatig diagnostische gegevens inplannen om te zorgen dat u in goede gezondheid bent. Of je nu man of vrouw bent, iedereen heeft een goede, betrouwbare cardioloog nodig. En, dun of niet, iedereen loopt het risico op dingen als arteriële plaque en calciumophoping. Het hart is de sleutel tot het leven; als je hart eenmaal stopt, doe je dat ook - dus waarom niet het onderzoek doen en de afspraak maken?

Elk jaar zou je een scan van het volledige lichaam moeten krijgen - vooral als je op middelbare leeftijd bent. Coloscopieën zijn bijvoorbeeld ook erg belangrijk en moeten routinematig worden gedaan. Ten slotte zou iemand met deze genetische variant een dieet moeten eten dat rijk is aan plantaardig voedsel; een klassiek, Grieks, mediterraan dieet is wat ik zou aanraden. Oefening is ook erg belangrijk.

Met of zonder deze problemen hebben we de verantwoordelijkheid om voor ons eigen lichaam te zorgen om gezond te blijven voor onszelf en onze dierbaren. Gewoon goed eten en minstens drie keer per week sporten, zorgt ervoor dat je lichaam optimaal blijft werken - geloof me.

Waarom dun zijn, betekent niet altijd gezond zijn

Getty Images

Als er de laatste tijd een universele waarheid is in gezondheidsnieuws, is overgewicht niet goed voor je gezondheid. Extra gewicht, vooral in de vorm van vet, kan onder andere leiden tot hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk.

Maar een nieuwe studie duidt erop dat lean je ook niet helemaal van de gezondheidshaak haalt. In een genetische analyse waarbij meer dan 75.000 mensen betrokken waren, vond een internationale groep wetenschappers onder leiding van Ruth Loos van de Medical Research Council in het VK dat lean mensen met een specifieke genetische variant een hoger risico hadden om type 2 diabetes en hartziekten te ontwikkelen ondanks hun lager lichaamsvet.

De sleutel, zeggen de wetenschappers, is om je te concentreren op niet alleen de hoeveelheid vet, maar ook op het soort vet dat je zou kunnen hebben. Een groeiend aantal bewijzen laat zien dat vet dat zich net onder de huid bevindt, niet zo veel bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van stofwisselingsstoornissen zoals diabetes of hartproblemen. Maar vet dat zich ophoopt in diepere weefsels en organen, in spieren en ingebed in organen zoals de lever, kan je bijvoorbeeld een groter risico op deze ziekten opleveren. En dat geldt ook voor magere mensen: ze hebben misschien niet veel zichtbaar vet onder de huid, maar kunnen zogenaamd visceraal vet in hun lichaam opnemen.

Wat reguleert waar u vet opslaat? Helaas, zegt Loos, is veel ervan buiten je controle - het is grotendeels genetisch en op basis van geslacht. Vrouwen hebben de neiging om vet onder de huid op te slaan, terwijl mannen deze eerder in weefsels zullen afzetten. Wat de genetische factor betreft, identificeerden de onderzoekers in de huidige studie één variant van meer dan 2,5 miljoen kandidaat-locaties op het genoom gekoppeld aan lichaamsvet. Deze genetische variant lijkt mensen vatbaar te maken voor het afzetten van visceraal vet in tegenstelling tot het meer goedaardige onderhuidse vet. "We denken dat het gevonden gen een fout veroorzaakt, zodat het voor deze mensen moeilijker is om vet onder de huid te bewaren," zegt ze. "Dus het vet wordt ergens anders opgeslagen, rond de organen en in spieren, waar het de normale functie van deze organen verstoort."

Wat de wetenschappers verbaasde was de kracht van deze genetische afwijking op metabole factoren zoals cholesterol- en triglycerideniveaus en insulineresistentie. Zelfs mensen met een laag lichaamsvet, maar die deze versie van het gen hadden, hadden consequent hogere niveaus van cholesterol in het bloed en hadden meer kans op enige resistentie tegen het verwerken van insuline, een van de eerste tekenen van diabetes. Veel van deze personen vertoonden een normale body mass index of BMI-waarden, die het gewicht bepalen, maar geen rekening houden met het percentage lichaamsvet.

GRAFISCH: Een blik in het hart

De bevindingen benadrukken het belang van het verfijnen van ons begrip van de relatie tussen gewicht, lichaamsvet en ziekte, zegt Loos. Veel mensen die er mager uitzien, gaan ervan uit dat ze gezond zijn en misschien niet zo vaak bloedtests ondergaan om hun cholesterol- en bloedglucosewaarden te controleren. Daardoor lopen ze mogelijk een hoger risico op een hartaanval of lijden ze aan weefsel- en orgaanschade als gevolg van diabetes, omdat ze nooit wisten dat ze gevaar liepen. Regelmatige controles ondergaan, ongeacht uw gewicht, zegt ze, kan meer mensen helpen gezond te blijven en diabetes en hartproblemen te voorkomen.

Tweet