Shilpa Shetty Yoga Tips voor platte buik en buikvet

Shilpa Shetty fitness mantra

Alle beroemdheden zijn erg voorzichtig met betrekking tot hun trainingsregime. Ze houden van verschillende soorten fitnessmantra en workouts om hun lichaam een ​​unieke vorm te geven. Zeer weinig Bollywood-celebs willen Yoga graag omarmen als een integraal onderdeel van hun workouts-plan. Shilpa Shetty is een van hen die 2 dagen op 5 heeft besteed aan yoga-oefeningen. De eer voor Shilpa Shetty's verbluffende lichaam en prachtige uiterlijk is ook gegaan naar yoga die helpt haar figuur en onberispelijke huid te tonen.

Shilpa Shetty Yoga vormt voor gewichtsverlies

De Bollywood-diva is zeer geïnteresseerd in Ashtanga Yoga. Ze is zelf een meester in Yoga en beoefent yoga heel technisch en esthetisch. Haar neiging tot yoga leidt bij het maken van Yoga-dvd's voor haar fans om hen bewust te maken van de relevantie en betekenis van yoga. Ze realiseert zich dat yoga de kracht heeft om geest, lichaam en ziel aan te raken. In feite is yoga de verbindende schakel tussen al deze drie domeinen.shilpa shetty yoga voor buikvet

Shilpa Yoga voor platte buik

Hoewel, de Bollywood-hartenbreker voert verschillende yogahoudingen uit om lichamelijk, mentaal, sociaal en spiritueel fit te zijn. Maar ze beoefent veel yogahoudingen die van groter belang en betekenis zijn voor gewichtsverlies. Hier krijg je de lijst met Shilpa Shetty yoga voor gewichtsverlies, buikverlies, vetverbranding en platte buik:

Dhanurasana voor buikvet

De Bow pose yoga is erg handig bij het afvallen omdat het maximale stretching naar het lichaam geeft. Het is gunstig voor rugpijn, diabetes, astma, constipatie en heipalen.

Hoe te doen (stappen)

  • Ga liggen in buikligging.
  • Buig nu de knieën en houd de enkels met uw handen vast.
  • Inademen; hef de kopgedeelten en de benen zo hoog mogelijk op.
  • Behoud de houding zolang men kan vasthouden en breng het oppervlak naar beneden met diepe uitademing.
  • Blijf inademen en uitademen met behoud van de houding.
  • Voer 3-5 rondes uit.

Natrajasana voor vet van de heupen

Het wordt ook Lord of the Dancers-pose genoemd. Dit is goed voor het versterken van de armen, benen en verbetert de balans van het lichaam.

Hoe te doen (stappen)

  • Sta rechtop.
  • Hef het rechterbeen achter de rug en zorg ervoor dat je armen boven het oppervlak zijn.
  • Buig de rechterknie en breng je armen naar achteren zodat je de tenen kunt vasthouden met beide armen.
  • Terwijl u dit doet, gaat u op de linkerpoten staan ​​en probeert u de positie te behouden.
  • Terwijl je staat, probeer je de voorkant te bekijken.
  • Blijf in de positie zo lang als iemand kan vasthouden.
  • Blijf inademen en uitademen met behoud van de houding.
  • Doe het met een andere benen.

Chakrasana voor slanke taille

De wielhouding heeft de kracht om het ouder worden uit te stellen als je op de juiste manier en regelmatig oefent. Het is goed voor astmatische patiënten en personen die ademhalingsproblemen hebben. Het biedt voldoende flexibiliteit aan de wervelkolom.

Hoe te doen (stappen)

  • Lig in liggende positie
  • Buig je knieën en maakt een ruimte van 10-12 centimeter tussen je benen.
  • Plaats de handpalmen op de vloer boven de schouders naast het hoofd.
  • Inademen; hef het lichaam op volgens ieders mogelijkheden
  • Laat het hoofd langzaam vallen en probeer je armen en benen zoveel mogelijk recht te houden.
  • Houd de houding zo lang mogelijk aan.
  • Blijf inademen en uitademen met behoud van de houding.
  • De duur van het handhaven van de houding moet geleidelijk worden verhoogd
  • Adem uit, breng het lichaam naar beneden
  • Voer 3-5 keer uit

Bhujangasana voor platte buik

De cobra-pose is een van de belangrijke yogasanas voor platte buik. Het is een van de weinige yogahoudingen die het lichaam van top tot teen ten goede komt. Het is goed om rugpijn te verlichten, werkt als een stressbreker en verbetert de spijsvertering. Het is een belangrijke yogapose die vrouwen tegen veel gynaecologische aandoeningen voorkomt. Het is gunstig in het geval van problemen met de schildklier en hernia.

Hoe te doen (stappen)

  • Ga liggen op de buikligging.
  • Er moet de minste opening zijn tussen je benen.
  • Plaats je handpalmen naast je schouder en het hoofd moet op de grond rusten.
  • Het inademen; hef je hoofd op naar je navelregio en probeer het dak te zien.
  • Houd de positie zo lang als iemand kan doen.
  • Blijf inademen en uitademen met behoud van de houding.
  • Breng het lichaam naar beneden met een diepe uitademing.
  • Herhaal het proces 3 tot 5 keer.

Vakrasana-yoga voor buikvet

De draaiende yogapositie is nuttig om de rug flexibel en soepel te maken. Het is effectief in het geval van diabetes, verbetering van de longen capaciteit en dyspepsie.

Hoe te doen (stappen)

  • Ga op de grond zitten met de benen uitgestrekt.
  • Buig het rechterbeen vanaf de knie en plaats de voet naast de linkerknie.
  • Houd de rug recht en draai de taille naar rechts met uitademing.
  • Breng de linkerarm naar de rechter zijvoet op een zodanige manier dat de buitenzijde van de linkerarm de buitenkant van het rechterbeen raakt; en plaats de linkerhand naast de rechtervoet.
  • Blijf inademen en uitademen met behoud van de houding.
  • Herhaal vanaf de andere kant.

Ustrasana voor buikvet

Buikvet verbranden door middel van yoga? Probeer Ustrasana. Ustrasana is een van de weinige yogahoudingen, die gunstig is voor het verminderen van buikvet als het wordt geoefend nadat het de eenvoudige en correcte procedures kent.

Hoe te doen (stappen)

  • Kniel neer op de grond en ga op de knieën.
  • Buig achteruit met inademen.
  • Terwijl je uitademt, plaats je de rechter palm op de rechter hak en de linker palm op de linker hiel en de dijen staan ​​verticaal op de grond en naar achteren gekanteld.
  • Breng het gewicht gelijkmatig in balans met de armen en benen.
  • Blijf inademen en uitademen met behoud van de houding.
  • Doe het 3-5 rondes.

Padhastasana voor obesitas

De pose van het armbeen is nuttig bij het overwinnen van obesitas en het verlichten van obstipatie. Padhastasana is een van de yogahoudingen in Surya Namaskar. Het is goed voor cholesterol dus helpt bij het verlagen van de bloeddruk en gunstig voor hartproblemen.

Hoe te doen (stappen)

  • Sta rechtop met de minste opening tussen je benen.
  • Inademen; strek je handen omhoog boven je schouder
  • Uitademen; kom langzaam naar voren.
  • Probeer indien mogelijk uw enkel te omsluiten met uw handpalmen en zorg ervoor dat uw neus de knieën raakt.
  • Houd de houding aan zolang je kunt vasthouden.
  • Met inademen wordt hetero.
  • Voer 3-5 rondes uit.

Halasana voor buikvet

De houding van de ploeg heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het is goed voor mensen met schildklierproblemen. Het is nuttig voor diabetes, palen, constipatie en dyspepsie.

Hoe te doen (stappen)

  • Ga liggen in liggende positie.
  • Til de benen langzaam op in een hoek van 90 °.
  • Til de billen op en rol de rug weg van de vloer; breng de benen naar het hoofd en raak de vloer aan met de tenen achter het hoofd.
  • Je armen moeten op de grond en achter de rug worden gedrukt.
  • Het lichaam van heup tot schouders moet recht worden gehouden.
  • Houd deze positie zo lang als comfortabel.
  • Laat de taille langzaam op de grond rusten en breng de benen eerst onder een hoek van 90 ° en vervolgens op de grond zonder de kop op te tillen.

Virabhadrasana yoga voor vet van de heupen

Hoe te doen (stappen)

  • Sta in Tadasana.
  • Hef je armen boven het hoofd. De samengevoegde handpalmen moeten recht en uitgerekt zijn.
  • Adem in en maak een opening van 4 voet tussen je benen.
  • Adem uit, draai naar rechts en buig je rechterknie in een hoek van 90 °.
  • Trek maximaal naar de linkerbenen en probeer een gelijkmatige gewichtsbalans tussen je benen te behouden.
  • Houd de pose vast met langzaam in- en uitademen zolang als je kunt.
  • Voer hetzelfde uit met de linkerpoten.

gerelateerde artikelen

Tweet