Eet dit veel, uw persoonlijke dieetassistent

Zet je dieet op de automatische piloot

Eet dit veel vereist javascript om uw dieet te genereren. Schakel javascript in en laad de pagina opnieuw of gebruik een browser die javascript ondersteunt.


Voorbeeld 1700 caloriedieetplan

Zondags dieetplan

1690.2 Calorieën 133.9g Koolhydraten 81.0g Vet 116.4g Eiwit

Ontbijt

580.2 calorieën | 87.2g koolhydraten 9.4g Vet | 44,3 g Proteïne

1 schud Fruityoghurt smoothie
495,8 calorieën | 65.8g koolhydraten | 8,9 g vet | 43,2 g eiwit

1 kop (148 g) Bosbessen
84.4 Calorieën | 21.4g koolhydraten | 0,5 g vet | 1,1 g eiwit

Fruityoghurt smoothie
geschaald tot 1 shake
bosbessen
148 g bosbessen
Fruityoghurt smoothie
Gebruik ingevroren aardbeien en een bevroren banaan voor een koudere shake. U kunt ook 6 of meer ijsblokjes toevoegen. Meng in een blender de melk, yoghurt, banaan, eiwitsupplement, lijnzaad, honing en aardbeien tot een glad mengsel.

Lunch

520.2 calorieën | 36,5 g koolhydraten | 25,5 g vet | 36,1 g Eiwit

1 portie broodje ham en kaas
478.5 calorieën | 30,7 g koolhydraten | 24.6g vet | 32,7 g eiwit

1 portie Cherry tomaat, dille en ansjovis salade
41,7 calorieën | 5.8g koolhydraten 1,0 g vet | 3,4 g eiwit

Ham en kaas boterham
geschaald naar 1 portie
Cherry tomaat, dille en ansjovis salade
geschaald naar 1 portie
Ham en kaas boterham
Verdeel de mayonnnaise over een van de brooddeeg Stapel de andere dingen bovenop de mayo en leg het tweede stuk brood erop.
Cherry tomaat, dille en ansjovis salade
Halveer cherrytomaatjes en leg ze in een kom. Snij ansjovisfilets in kleine stukjes en doe ze in een kom met tomaten. Bestrooi salade met verse dille, gooi goed om te combineren en serveer.

Avondeten

589.8 calorieën | 10.1g koolhydraten | 46,1 g vet | 36.0g Eiwit

1 portie Pan Seared Zalm met Avocado Remoulade
589.8 calorieën | 10.1g koolhydraten | 46,1 g vet | 36.0g Eiwit

Pan Seared Zalm met Avocado Remoulade
geschaald naar 1 portie
Pan Seared Zalm met Avocado Remoulade
Doe avocado-stukjes en limoensap in een keukenmachine of blender en pulseer tot het gemengd is. Voeg langzaam olijfolie toe, pulserend, totdat je de gewenste consistentie van de saus hebt bereikt. Voeg gehakt sjalotten (of groene uien) en peterselie toe, pulseer tot gecombineerd. Verwijderen in een kom, mosterd, zout en peper naar smaak toevoegen. Smeer de bodem van een bakpan in met olie, verwarm op middelhoog tot bijna roken. Kruid beide zijden van de zalmfilets met zout en peper, leg de zalm voorzichtig in de pan, met de velkant naar beneden. Kook de zalm tot ongeveer middelmatige gaarheid, ongeveer 3-4 minuten per kant. Serveer zalm met avocado remouladesaus.
Tweet